Co zrobić aby

[...] 267) było dla mnie po prostu złym dniem. Myślę, że tamtej nocy przegrałbym z każdym. Nie chcę się tłumaczyć. To nie była moja noc. Czasami potrzebuję czegoś takiego. Muszę zrobić jeden krok do tyłu, żeby zrobić dwa do przodu. Nauczyłem się czegoś z tej walki i zamierzam być lepszym zawodnikiem. Podobnie jak po porażce z Thiago Santosem.” [...]

Aż się prosi żeby zrobić wykład ze strategii i techniki walki. Nie będę tu tego robił bo i nie miejsce i nie pora. Polecam lekturę: "Wojny średniowiecznego świata. Techniki Walki.", autorstwa Brian'a Todd Carey'a, wydawnictwo Bellona, Warszawa 2008. Ustosunkuję się pokrótce do wypowiedzi Ncro i Tamudzin'a. Zacznę od końca. Ncro napisał: [...]

PRZYSIADY 50x2 60x2 70x2 80x2 90x2 100x2 105x1 przytrzymanie na plecach 125 przez 8 sek 105 x 1 , x2, x2 95 x 7 85 x 10 75 x 12 WYCISKANIE NA LAWCE POZIOMEJ 30x2 40x2 45x2 50x2 - do tad z FG 52,5 x 1 - juz bez FG 62,5kg - wyciagniete tylko ze stojaka i potrzymane 52,5 x 5 Regresja juz w FG 47,5kg x 8 42,5 x 10 37,5 x 12 MARTWY CIĄG KLASYCZNY [...]

[...] sztywna, więc tak naprawdę będziesz w stanie postawić na niej sprzęt, ale ja bym czymś dodatkowo maty tatami zabezpieczył w miejscu gdzie sprzęt będzie stał. Możesz to zrobić nawet przy pomocy niedrogich pianek: http://www.sport-market.pl/mata-pod-sprzet-scrab-81492.html http://www.sport-market.pl/mata-puzzle-axer-sport-a2615.html Co do [...]

[...] powinny być przysiady czyli trening na nogi bo dzięki temu ćwiczeniu rozwijamy siłę oraz masę a poza tym gdy robimy przysiad na końcu nie mamy do końca siły by go poprawnie zrobić więc ważne jest aby go robić na początku. W skład treningu FBW wchodzą ćwiczenia można powiedzieć że ciężkie na które potrzeba dużo siły i przy nich pracują duże grupy [...]

[...] napinam mięśnie poprzeczne i skośne i wypycham odcinek lędźwiowy do prawidłowej pozycji. W tej pozycji - cały czas starając się zachować prawidłową postawę udaje mi się zrobić kilka przysiadów. W sumie łatwe ćwiczeni a fajnie przygotowuje do MC lub przysiadów. Uświadamia jak pracuje dół naszych pleców https://youtube.com/shorts/ajilTltmXXQ [...]

[...] i mało miejsca w pokoju zajmnie - ma modlitewnik, wyciąg, regulowane oparcie, przyrząd do nóg i takie coś dziwne po bokach chyba do rozpiętek więc wszystko co mi potrzeba a trochę szkoda mi kasy na siłkę wykładać bo do przyszłego sezonu planuję jeszcze masować i zrobić redukcję, taniej wychodzi mi ją kupić bo po 5 miesiącach około zwróci się.

co do biomechaniki aparatu ruchu, tutaj ciezko o to, aby wiedza ta byla przestarzala, bo zazwyczaj w przypadu, gdy nie wystepuje patologia, kazdy z nas ma podobna swobode ruchu i staw wykazuje funkcje jakie dala mu matka natura:) jednak co do koncepcji zywieniowych, faktycznie podejscia sa rozne i poszczegolne elementy diety wplywaja rowniez [...]

Wychodzi 2,8k (zle spojrzalem wtedy) kalorii jak cwiczy zeby utrzymac wage, a jak nigdy regularnie nie jadl i nie cwiczyl to bedzie mu wskakiwalo powoli, mimo tego, ze ma takie zapotrzebowanie. Troche wyluzuj ton swojej wypowiedzi, bo wiek Twoj nieadekwatnie sie ma do tego aby tak sie odnosic do starszego i bardziej doswiadczonego. Balt 40 w lapie [...]

[...] pływania nie potrafią doradzić tego co ja powiem ci teraz. Jesli bierzesz wdech to nabieraj powietrza mało. Mozenawet jak najmniej. Wtedy bedziesz miał szanse zrobić pełen wydech. Bedziesz mógł wydmuchnąc dwutlenek węgla całkowicie. Jeœli nabierasz zbyt duzo powietrza, wtedy nie jesteœ wstanie zrobić pełnego [...]

[...] po treningu spojrzałem w lustro i zobaczyłem, że coś się chyba ruszyło. Jednak, aby nie zapeszać, fotki i pomiary podam za jakieś 2 tygodnie. Odpoczywam od cyferek. F*ck, co tu zrobić z tym przysiadem... już drugi raz mi się to zdarzyło... coś się chyba w głowie przestawiło, ponieważ martwy szedł perfekcyjnie, z w sumie znacznym ciężarem.

[...] nie jest już problemem;-) dzięki Magorowi zdaje mi się że też poprawiłem technikę. Dipsy - robię bez obciążenia ale na serio potrafię perfidnie zmęczyć triceps, udało mi się zrobić z cc 33 repsy - nie jest to dużo ale daje poczucie zmęczenia.... KONDYCJA Rekord - interwał - 5 km w 24,52 min. Znacząco się poprawiła, nie ma mowy o poceniu się na [...]

"JAKBY ZWIERZETA BYLY MADRZEJSZE TEZ BY DOWODZILY RACJI ZA POMOCA SILY I AGRESJI NA WIEKSZA SKALE" Czyli ludzie mądrzy posługują się siłą i agresją - dobrze zrozumiałem? -- NA WIEKSZA SKALE - ludzie dzieki swojej inteligencji wynalezli dzidy luki miecze bron palna etc. aby uzyc jej w mysl podporzadkowania sobie terenow zamieszkalych [...]

Ponieważ ostatnio zauważyłam u siebie zmiany na lepsze postanowiłam zrobić małe podsumowanie. Zdjęcia jakościowo nie najlepsze niestety, ale coś tam widać. Forum czytuję już na pewno ze 2 lata. W końcu się zarejestrowałam bo chciałam oglądać zdjęcia z przemian J przeglądać wypiski, miski i treningi dziewczyn o podobnych do mnie wymiarach. Między [...]

[...] o zrobienie 1 rodzaju pompek, następnie daje sobie pare sekund, od razu drugi, trzeci itd. i wtedy przerwa ok 2,5 minuty, tak samo przy dniu drugim) tak,chodzi o to by zrobić jedną serię jednego ćwiczenia i od razu przejść do pierwszej serii następnego ćwiczenia itd Pytania: 1. Ciągle mam dylemt, czy jest sens robienia aż 5ciu serii przy [...]

[...] jest pobieranie wynagrodzenia. Mam niewiele ponad 40 lat i jeszcze chce mi się coś robić”. – “To dlaczego tak długo tkwił Pan w tym ciepełku i nie chciało się Panu czegoś zrobić?”". Ciekawe, że były lider PO Jan M. Rokita zapytywany przez rozmówców (M. Karnowskiego i P. Zarembę), skąd wywodzi się stereotyp Donalda Tuska jako “nieco leniwego [...]

[...] na jakieś witaminy i siatka z boku na wodę. Pojemniki mają pojemność po 800 ml. Jedna uwaga z mojej strony: może warto zastanowić się aby zamiast 4 pojemników po 800 ml zrobić 2 pojemniki po 800 ml i 1 pojemnik 1600 ml. Ostatnio budyń jaglany z owocami musiałem dzielić do 2 pojemników bo mi się nie zmieścił :-) Zmieniony przez - Tygrysekk w [...]

A wiesz do czego służy taka buzka %-) Przeciez to była żart. Co do badan i wyników to nieraz pisalem ze mi wystarczyl test 3x ponad norme zeby zrobic forme aby lyknac srebro na Debiutach i dziekuje. Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2017-04-14 23:49:16

[...] zakazanych substancji – natychmiast. Jeśli chcę zaplanować PR dla Jona Jonesa w ciągu dwóch miesięcy, próbuję to połączyć. Trudno jest uchwycić Jona Jonesa. On jest gotów zrobić wszystko. Wierzę więc, że Jon Jones jest czysty. Jest w formie przed walką i wierzę, że robi to, co do niego należy.” White zapewnił również, że gala nie została [...]

Qcu123 ja to widze tak: 1. przy kazdej okazji bede to powtarzal-HST nie jest programem dla poczatkujacych! nie dlatego,ze tak nie mozna,ze nie zadziala,itd.....po prostu sa bardziej odpowiednie(skuteczne) metody,ktore swietnie zdaja egzamin na niskich poziomach wytrenowania,gdzie nie ma potrzeby wprowadzania manipulacji parametrami w celu [...]